jest na noc

[...] 10 stycznia, o wynikach poinformuje. aaaa, i jeszcze niespodzianka, mam HMB Ultimata około 80 kap. zostało, gdzie ten fant wcisnąć w czasie cyklu??? "Tam, gdzie jest nasza niemoc, tam też jest siła. Tam gdzie jest nasza nędza, tam też jest nasza wielkość. Bądź panem siebie, bez siły nie ma ani cnoty, ani szczęścia..." [...]

WTOREK DZIEŃ 3 Kaszel mnie męczy, ale nie jest to żadne przeziębienie więc treningi będą normalnie wchodziły. Jutro kolejna wizyta u lekarza. Trzeci posiłek to placek po węgiersku, dlatego później kurczaka zjadłem tylko z warzywami i na noc już za dużo tłuszczy nie wpychałem. Dieta [...]

Koszulka może być troszke przyciasna ponieważ Firma INZER założyła w swoich tabelach, że rozmiar 42 jest na wagę 72-77 kg. (rozmiar 44 na wagę 77-84 kg.) Jak więc widać mieścisz się na granicy obu rozmiarów. Z tego co piszesz, to rękawki są w niej zbyt ciasne a skoro tak, to należy je po prostu troche bardziej rozciągnąć (tylko bez przesady, żeby [...]

[...] 100 także zobaczymy jutro/pojutrze jak się sprawa będzie miała. Dzisiaj wybrałem się na basen, ale okazało się, że są zawody w skoku do wody i basen zamknięty. W leclercu jest też promocja na gulasz z woła. Byłem zobaczyć ale sam tłuszcz więc zrezygnowałem. Dzisiaj zrobiłem sobie sałatę na 3 posiłki. Składniki w rozpisce, a oprócz tego kapusta [...]

Dzień 13. i 14. NT Wczoraj zrobiłem sobie cheatday. W zasadzie zjadłem 3 wartościowe posiłki, kawałek tortu, snickersa i dużą ilość alkoholu przez co dzisiaj nie poćwiczyłem bo wracałem do siebie. Ogólnie akumulatory znowu naładowane więc trzeba będzie w tym tygodniu docisnąć pasa. Jest też sukces bo wczoraj z rana nadszedł czas na pomiary i [...]

[...] podawać ciężary, chodź nie ma się czym chwalić, ale łatwiej będzie kontrolować. Podaję tylko wartość obciążenia "na stronę", bo tak sobie zapisuję. Po znaku mnożenia podana jest ilość powtórzeń w ostatniej serii. Dzisiaj dzień "piątek" Przysiady: 15-45*4 (progres 5kg) MC na prostych: 15-45*5 (progres 5kg) Wiosłowanie sztangą: 10-32,5*5 (progres [...]

[...] zebrałem się z rana przed śniadaniem i walnąłem trochę dłuższą i cięższą trasę - kolejny tydzień - koljeny stopień trudności %-)%-) Tak się zastanawiam czy bieganie na czczo jest lepsze, czy nie ma to znaczenia? Dieta Zrobiłem sobie potawkę z łopatki i warzyw więc miałem na cały dzień. Była marchew więc zrezygnowałem z węgli. Wyszło ciut mało [...]

jestem tego samego zdania co do odżywek, ale uważam białko, carbo i na masie gainera, jako bardzo przydatne. w końcu są w ich zawarte te same składniki spożywcze co w zwykłym jedzeniu tyle, że bardziej przystępnej formie. do uzupełnienia diety jak znalazł. jak mam biorę do budy gainera, zaraz po treningu dla zatrzymania katabolizmu carbo, pół [...]

Dobra dzięki wielkie, a jeszcze co do tego białka wyżej to stosowac bardziej na noc czy po treningu? Wiem że to w zależności od braków w diecie ale wyczytalem ze jest ono szybko wchłanialne dlatego wole zapytac czy ma sens branie na noc.

[...] białek jajek trochę za mało białka masz. 2. Do tego posiłku wrzuciłbym rodzynki do smaku oraz warzywa jako dodatek witaminowo-mineralny, po za tym twaróg w ciągu dnia nie jest najlepszym pomysłem, chyba że nie masz czasu na spożycie w późniejszej porze zjeść posiłku, tak to wygląda przynajmniej ze względu na Mass XXL-a w kolejnym posiłku. 3. [...]

Ryby morskie :-) Strączki mogę wzdymać jeśli nie moczysz ich wcześniej.Zalecane jest zostawić je na noc w wodzie z octem,spróbuj może nie będzie wzdęć.

[...] 1,5 cm - obwód brzucha w pasie (pępek) minus 0,5 cm - obwód brzucha góra (nad pępkiem) minus 0,5 Pierwszy raz zeszło mi więcej z dołu brzucha niż z góry. Niestety pomiar jest z soboty rano, a w sobotę na noc byłem na imprezce, ktorej opuscic nie mogłem, czyli dieta w sobote i dzisiaj w niedziele nie istnieje...trening tez. Najblizszy plan to [...]

[...] najlepiej izolat/koncentrat jeżeli chcesz do kolarstwa(białko szybko wchłanialne) kazeinian , białko jajeczne-na noc. do tego HMB(jeżeli masz dużo $$ , suplementacja HMB jest dłuuuga i droga , żeby bylo widać efekty-ale jako antykatabolik po treningu i przed snem sie sprawdza) Taurynka-antykatabolik...dobre do kreatyny , niewiem jak z Rybozą [...]

[...] i a po treningu trzeba uzupełnć węglowodany. Pamiętaj tylko o tym ,żeby nie jeść węglowodanów na noc, no i oczywiście nie popełnij błędu i nie zacznij się głodzić, ponieważ bardzo niszczy to organizm, a efekt jest tylko chwilowy, i następnie przybierasz jeszcze więcej, musisz stosować się do diety i trenować a efekt sam przyjdziena bank. Pozdro

ano... obecnie pije przepis biggera (chyba jego...): po przebudzeniu: 7g glutaminy + pol cytryny + troszku miodu ...szysko do szklanki ... merdu merdu i chlip... tak samo na noc tylko ze bez miodu... przyznam ze dzisiaj juz moge normalnie mowic _____________ misOO gg: 949687 Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd Najaktywniejsi na kanale: [...]

undestor podniósł mnie z całkowitej gleby do poziomu powiedzmy 35-40% ....po 5 dniach od odstawienia undestoru , w tym czasie zażyłem 2x rano tribusteron i na noc ZMA chyba ze 3 x stan obecny jest pawie jak po wiagrze , stwierdziłem we wczorajszym teście :) , zobaczymy co dalej . prawie jak po wiagrze bo nie 4 godziny a półtorej na 100%

[...] mi suplementacja rownież, multiwitamina, c+cynk, czosnek. Mam nadzieje ze po tym zasne :). Rybya by byla łosoś, wegle ciemny ryz lub makaron, warzywa niestety mrozone nie swierze. Co do ww, czy jest sens wypijac porcje 40gram po treningu i potem jeszcze z posiłku? Na noc tyle wegli? Nie chodzi nawet o metabolizm, ale o spokojny nieprzerwany sen?

eh, ja juz sie nie znam , ale napisze conieco... skoro trenujesz kicka 2 razy w tygodniu, to trudno zlapac mase samym tym treningiem, ktory zreszta jest stricte aerobowym, prawda? dostajesz w kosc, cialo zuzywa mase budulca i wegla na sama regeneracje, a co z budowaniem? trzeba by madrze ulozyc plan - 2-3 razy w tygodniu silownia. pon, sr, sob (bo [...]

Staram się , ale dla mnie to już jest chore , czasem jest ok , a tak to przeważnie budzę się rano i już pompa z lewej strony takie uczucie balona pod brzuchem jak bym tam miał jelito spuchnięte jak przyciskam to wyczuwam że tam jest powietrze , np wczoraj specjalnie nic nie zjadłem na noc i tak dupa , obudziłem się i była pompa , teraz siedzę w [...]

Po pierwsze Białko serwatkowe dobre uzupełnienie diety!! Tak samo jak koncetrat serwatki i izolat. Z koncetratów bardzo dobrej jakości jest extensor i tani 58zł za kilo!! i to jest bardzo dobra propozycjia. Serwatka Trec 1,5kg 109zł kosztuje dobra przyswajalność BV 108. Oraz Ultima 2.3kg za 160zł. A z izolatów Prostar Ultimy Nutrion The best dla [...]